ZORETANİN TEDAVİSİNDE NELER YEMELİYİZ?

Tedaviye başlamadan önce doktorumun yaptığı kan testinde kolestrolümün biraz yüksek çıkması sonucunda kendileri sıkı sıkı tembih ettiler ki: “Yediklerine Dikkat Et !” dediler. Bu nedenle bende başladım harıl harıl kolestrol düşürücü besinlere ve oral akne tedavilerinde neler yenip içilmesi gerektiğine araştırdım. Fakat bu tedavilerde kesin olarak bloglarda güzel diyetler veya tavsiyeler bulamadım. Bende araştırmalarıma dayanarak oturdum kendim yazdım. Benim yeme içme düzenim bu şekilde belki sizede bir örnek oluşturabilir. Tabiki doktorunuza danışarak uygulayınız.

SABAH SABAH SEVİMSİZ KAHVALTILAR :(

Az yağlı- yağsız peynir

Domates, salatalık

Yağsız zeytin

Haşlanmış Yumurta ( max haftada 2 kez)

Bal, reçel ( az miktarda)

Tahıllı ekmeklerden 1-2-3 dilim

Yağsız süt, şekersiz açık çay, bitki çayı, ev yapımı meyve suları

Bu Olmadı Çalışıyorum, Okuyorum Sabah sabah böyle sofralar zaman kaybı mı dedin sen bakıyım? Tamam senin içinde bir şeyler ayarlarız :)

Yağsız sütle veya yoğurtla yapılan içine

Yulaf ezmesi (ki inanamayacağınız kadar faydalı ve kolestrol üzerinde çok etkili)

Şekersiz buğday veya pirinç gevreği

Kuru kayısı, kuru meyveler veya taze meyveler

Bu şekilde öğlende tüketebileceğiniz gibi haftada en az 3 defa yemenizde fayda olduğunu düşünüyorum.

ÖĞLEN, ÖĞLENLERİMİZ

1-Bol yeşillikli, mevsim yeşilliklerini içeren salatalar ki yağsız ve az tuzlu olmalı.

İçine yulaf, diyet ton balığı veya haşlanmış yağsız tavuk eti konulabilir.

2-Yoğurtlu gevrek

3- Yulaflı yoğurtlu meyveler

4- Çorbalar ki içlerine yulaf ezmesi ( evet yine var önemli dedik) veya kızarmış ekmek konulabilir.

5- Hafif sebze ve yağsız et yemekleri

AKŞAM YEMEKLERİMİZ

Az yağlı sebze yemekleri

Yağsız ve ızgarada olan balık ve tavuk etleri

Kırmızı et mümkün olduüunca az tercih edilmelidir.Tüm etlerin derileri çıkartılmalıdır.

Azmiktarlarda pirinç ve bulgur pilavı ve makarnalar.

Çorbalar

Salatalar

Yağsız yoğurt veya ev yapımı meyve suları.

ZEVKLİ ATIŞTIRMALIKLARIMIZ

Taze meyveler, bitki çayları, kuru meyveler,

Az miktarlarda ki 8-10 adeti geçmeyecek şekilde fındık, ceviz, badem

Kefir

Yağsız ayran

Galetalar...

VEEE VEE VE

                                Hepsinden önemlisi SU !

Bu Su varya benim ve bir çok kişininde derdi olan Su içememe sorunum dolayısıyla çeşitli fikirler ürettiğim mübarek içecek.

Bu evrede cildin suya gerçekten çok ihtiyacı var.Televizyonun başına otururken yanınıza alacağınız bir bardak suyu emin olunki bir çay, kahve niyetine anlamadan içeceksiniz. Ne yaparsanız yapın bir şekilde için onu. İlk zamanlarda 2-2,5 litre su yeterli olsa da sonraları o bile yetmiyor diyenler var.

Benim devamlı su içtiğim bir kupam var kendisinin 250 ml olduğunu düşünüp günde ondan 10 bardak içmeliyim diyorum ve önce sabahki ilacımla bir, akşamkiyle bir kupa içiyorum.Kaldı mı 8 kupa onuda ders çalışırken, tv izlerken, pc başındayken vs. yanıma alıp yavaş yavaş içmeye çalışıyorum. E tabiki bazen 6 bazen 8 kupa içiyorum ama içiyorum çoğunluğunu sonuçta. Mesela bazen içine bir dilim limon, kabuk tarçın, elma falanda atıp aroma ekleyebilirsiniz bence kendinizi zorlayın arkadaşlar...

Şimdilik öpcükler, yeni postta görüşürüzz :)